Berapa Asupan Protein yang Ideal untuk Anak Setiap Hari?
14 December 2021

Dalam tumbuh kembang si Kecil, protein memiliki andil besar. Karena, protein merupakan salah satu pondasi utama untuk membangun, mempertahankan, serta mengganti jaringan yang rusak di dalam tubuh. Selain itu juga berperan dalam menjaga proses metabolisme tubuh yang sehat dan berperan sebagai antibodi guna menjaga sistem kekebalan tubuh dan guna menyediakan energi bagi  tubuh.

Menurut Angka Kecukupan Gizi dari Kementerian Kesehatan RI melalui Peraturan Menteri Kesehatan No. 75 tahun 2013, kebutuhan protein anak tentu akan berbeda. Ini tergantung jenis kelamin, umur, serta aktivitas hariannya. Secara umum, berikut adalah kebutuhan protein yang harus dipenuhi anak setiap hari:

  • Usia 0-6 bulan: 12 gram (g) per hari
  • Usia 7-11 bulan: 18 g per hari
  • Usia 1-3 tahun: 26 g per hari
  • Usia 4-6 tahun: 35 g per hari
  • Usia 7-9 tahun: 49 g per hari

Sedangkan saat  anak memasuki usia 10 tahun, kebutuhan protein anak akan dibedakan berdasarkan jenis kelamin:

Anak laki-laki

  • Usia 10-12 tahun: 56 g per hari
  • Usia 13-15 tahun: 72 g per hari
  • Usia 16-18 tahun: 66 g per hari

Anak perempuan

  • Usia 10-12 tahun: 60 g per hari
  • Usia 13-15 tahun: 69 g per hari
  • Usia 16-18 tahun: 59 g per hari

 

Acuan dari Kemenkes ini bisa Mama jadikan kisaran asupan protein harian untuk si Kecil. Pasalnya, seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, kebutuhan protein masing-masing anak mungkin saja berbeda karena usia, jenis kelamin, bahkan aktivitas harian anak tidak selalu sama.

Selain itu, Mama harus tetap mempertimbangkan seberapa banyak asupan protein yang di konsumsi si kecil. Pasalnya, mengkonsumsi berlebihan dapat membahayakan tubuh si Kecil, karena dapat mengakibatkan dehidrasi, memicu kehilangan kalsium, hingga menimbulkan masalah pada ginjal.

Namun, kembali lagi, jangan lantas benar-benar membatasi asupan protein si kecil. Tugas Mama adalah memastikan bahwa dalam menu makanan si Kecil, terdapat sejumlah gizi seimbang yang baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangannya.

Sumber: hallosehat.com