Daftar makanan untuk dijadikan menu Mpasi

Pada fase Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI), menyiapkan menu yang seimbang dan bergizi menjadi kunci utama perkembangan si kecil. Yuk, simak daftar makanan yang bisa dijadikan pilihan menu lengkap MPASI untuk memastikan tumbuh kembangnya optimal!
 

1. Kentang, Brokoli, dan Wortel 

Kombinasi kentang, brokoli, dan wortel adalah trio sayuran yang kaya akan nutrisi. Kentang memberikan energi, brokoli menyediakan serat dan vitamin, sementara wortel memberikan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata si kecil.
 

2. Pisang dan Alpukat 

Pisang kaya akan potassium sedangkan alpukat mengandung lemak sehat dan nutrisi esensial lainnya. Gabungan keduanya menciptakan menu lezat dan bergizi yang baik untuk perkembangan otak dan otot si kecil.
 

3. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar 

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, sementara buah-buahan segar seperti stroberi atau potongan pisang menambahkan rasa manis alami. Campuran ini tidak hanya memberikan energi, tetapi juga menyediakan serat yang baik untuk pencernaan.
 

4. Daging Ayam atau Ikan yang Dihaluskan 

Protein sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. Daging ayam atau ikan yang dihaluskan menjadi tekstur yang sesuai untuk si kecil. Pastikan untuk menghindari bagian-bagian yang berpotensi membuat tersedak.
 

5. Yogurt dengan Potongan Buah 

Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang. Tambahkan potongan buah seperti mangga atau blueberry untuk memberikan rasa segar dan nutrisi tambahan.
 

6. Bubur Beras Merah 

Bubur beras merah mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan beras putih. Ini adalah sumber karbohidrat yang baik untuk memberikan energi tahan lama pada si kecil.
 

7. Tahu atau Tempe yang Dihaluskan 

Tahu atau tempe yang dihaluskan memberikan alternatif protein nabati yang baik. Kedua bahan ini kaya akan zat besi, zinc, dan serat yang mendukung pertumbuhan si kecil.
 

Dengan menggabungkan berbagai macam makanan dari kelompok yang berbeda, kita dapat menciptakan menu lengkap MPASI yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh si kecil. Selain itu, pastikan untuk memantau respon tubuhnya terhadap berbagai jenis makanan dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa ia menerima nutrisi yang cukup. Selamat mencoba dan selamat menyaksikan tumbuh kembang si kecil yang sehat dan Bahagia Mama!